Der Outdoor Crosstrainer als Ganzkörper Workout 2023
Test Zusammenfassung + Vergleich
Ob im Fitnessstudio oder als attraktives Sportgerät für Zuhause – Wer kennt den Crosstrainer nicht? Er besteht aus zwei schwingende Elemente, auf denen die Füße abgestellt werden und zwei Halterungen, an denen Sie sich festhalten können. Durch die permanente Rotation eines Schwungelements, werden die Beine trainiert und geformt.
Doch nicht nur die Beine werden gestrafft, auch der Rücken, sowie der Bauch sind während des Trainings auf dem Crosstrainer voll in Aktion. Sie sorgen dafür, dass der Rumpf stabilisiert wird und nicht permanent umher schwingt, während die Beine den kräftigen Widerstand des Schwungkörpers überwinden müssen. Zudem werden Nacken, Schultern und zum Teil die Bizepsmuskeln angesprochen, die zum Anschieben der Haltestangen beitragen. In einer Stunde können bei ausdauernder, intensiver Belastung bis zu 1000 Kalorien verbrannt werden. Dadurch wirkt der Sport intensiv auf die Fitness.
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Schonend und effektiv
Besonders für Sportler mit Gelenkbeschwerden, oder Vorbelastungen in diesem Bereich, ist der Crosstrainer das optimale Trainingsgerät. Durch die schwingende Bewegung wird sehr viel Belastung von den Fuß-, Knie- und Hüftgelenken genommen. Ein sehr schonendes sowie entlastendes Training kann stattfinden.
Freizeitspaß und Fitness in Kombination
Der Outdoor Crosstrainer besteht aus den gleichen Komponenten wie ein herkömmlicher Crosstrainer, jedoch mit einem zusätzlichen Aspekt. So ist er auf Rollen gestellt, die es ermöglichen, mit ihm durch Parkanlagen, ruhige Straßen und im Wald zu fahren. Durch die besonders robuste Bereifung ist der Crosstrainer straßentauglich, kann aber auch auf ebenen Waldböden genutzt werden. Ausgestattet ist das Sportgerät für den Außenbereich mit drei Rädern. An der vorderen Seite befindet sich ein Rad, hinten sind zwei angebracht. So haben Sie ideales Gleichgewicht und fahren immer sehr stabil mit dem Crosstrainer.
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So funktioniert die Bewegung
Durch das Treten der Schrittpedale, wie bei einem herkömmlichen Crosstrainer, werden die Räder in Bewegung versetzt. So können die Outdoor Crosstrainer, ebenso wie ein Fahrrad, angetrieben werden. Je stärker getreten wird, desto schneller wird auch das Fitnessgerät. So können alle möglichen Attraktionen in der Natur mit dem Outdoor Crosstrainer besucht werden. Damit dies problemlos von Statten gehen kann, können die meisten Modelle der Crosstrainer sogar zusammengeklappt werden, was den Transport extrem angenehm gestaltet.
Die Lenkung
Das Lenken des Crosstrainers erfolgt über die Verlagerung des Gewichtes und über einen Lenkmechanismus. Durch das Lehnen des Oberkörpers nach links oder rechts wird der Crosstrainer für den Outdoorbereich auch in diese Richtung gelenkt. Je nachdem wie strak die Verlagerung des Gewichtes erfolgt, umso stärker bewegt er sich auch in diese Richtung.
Dies wird hierbei trainiert
Durch das Fahren auf zum Teil unebenem Boden werden nicht nur alle Muskelgruppen trainiert, sondern auch der Gleichgewichtssinn, sowie die Balance. Die ständige Stabilisierung und das Aufrechthalten sorgen dafür, dass in kürzester Zeit der Sinn für das Halten des Gleichgewichts gestärkt und sensibilisiert wird. Zudem schult das Zusammenspiel aus Arm- und Beinbewegung beim Training auf dem Crosstrainer das Koordinationsvermögen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie andere Sportarten für die Fitness betreiben wollen, bei denen die Koordination häufig eine übergeordnete Rolle spielt.
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Ideal für Gruppen Draußen
Sehr schön eignet sich der Outdoor Crosstrainer auch als Sportgerät für Gruppen mit mehreren Personen. Jedes Gruppenmitglied sollte dabei natürlich über einen eigenen Crosstrainer verfügen. Ob in Gruppen oder zu zweit, durch den enormen Bewegungsfreiraum und den stabilen Stand auf dem Crosstrainer für den Outdoorbereich ist es möglich, sich während des Trainings zu unterhalten.
So geht die Zeit bei intensivem Training und einem gemütlichen Plausch wesentlich schneller vorüber. Zudem lassen sich die Crosstrainer auch als Fitnessgerät für fast alle Altersklassen einsetzt. Ab circa 16 Jahren ist das Training auf dem Crosstrainer sinnvoll. Durch die Gelenk schonende Beanspruchung können auch Oma und Opa mit dem Outdoor Sportgerät den gemeinsamen Sport genießen.
Fazit 2023: Crosstrainer für Outdoor im Test Zusammenfassung
Der Crosstrainer ist damit das perfekte Trainingsgerät für den ganzen Körper. Doch nicht für jedermann ist das Training im stickigen Fitnessstudio oder Zuhause vor dem Fernseher optimal. Die Natur genießen und an der frischen Luft etwas für die Fitness zu tun, ist das Ziel von vielen Hobbysportlern. Genau hier setzt das Konzept des Crosstrainers für den Outdoorbereich an.