Crosstrainer klein – Test Zusammenfassung + Vergleich 2023
Bei jedem Wetter effektiv und gelenkschonend alle Muskelgruppen trainieren, das ist dank dem Crosstrainer heutzutage keine große Herausforderung mehr. Nicht nur wegen seiner Trainingsvielfalt sondern auch von seinem mittlerweile erschwinglichem preis macht den Crosstrainer für zu Hause immer beliebter.
Wer sich einen Crosstrainer für die eigenen vier Wände zulegen möchte, sollte allerdings das ein oder andere beachten. Zunächst einmal gibt es einen Unterschied zwischen Cross- und Ellipsentrainern. Der Ellipsentrainer hat einen Frontantrieb und der Crosstrainer hat seinen in der Regel im Heck.
Crosstrainer für kleine Stellfläche
Neben der Gelenk schonenden und nahezu jede Muskelgruppe beanspruchenden Trainingsmethode führt das Training auf Dauer zu mehr Muskelmasse, zudem Fettabbau und mehr Fitness. Pro Stunde können so bis zu 700 Kalorien verbraucht werden. Man sollte allerdings auf eine aufrechte Körperhaltung achten, da somit alle Muskelgruppen optimal trainiert werden. Wer sich einen Crosstrainer für Zuhause kauft, kann nebenbei auch bares Geld sparen und muss nicht die monatlichen Beiträge in einem teuren Studio begleichen. Trainieren zu Hause schafft Fitness für kleines Geld.
Auf was Sie beim Kauf achten sollten:
Crosstrainer imitieren eher den Ablauf den man vom Joggen kennt. Der Körper führt beim Training eine Auf- und Ab-Bewegung aus. Die Fersen sollten dabei auf den Trittflächen bleiben.
Ellipsentrainer imitieren mehr den Ablauf den man vom Walken (schnelles Gehen) kennt. Die sogenannte Auf- und Ab-Bewegung entfällt auf diesem Gerät und die Fersen werden automatisch von den Trittflächen angehoben. Das Training wird somit noch schonender für die Bandscheiben und das Knie.
Schwungmasse:
Für einen reibungslosen Bewegungsablauf sorgt die sogenannte Schwungmasse. Während Sie nun Bewegungen auf die Pedale ausführen, setzen Sie ihr Gewicht auf die Pedale. Damit der Schwung dabei nicht verloren geht, wird die Energie von der Schwungmasse gespeichert und wieder abgegeben. Sinn und Zweck der Schwungmasse ist es, den fehlenden Schwung gut wieder auszugleichen.
Tragfähigkeit:
Auf die Tragfähigkeit sollte beim Kauf auch geachtet werden. Es wird empfohlen, dass diese deutlich über Ihrem eigenen Gewicht liegen sollte. Dies sorgt für Stabilität beim Training. Der Sport kann zudem ohne Wackeln ausgeführt werden. Je höher die Tragfähigkeit ist, desto teurer wird das Gerät.
Bremsen:
Viele Geräte verfügen über Magnetbremsen. Die Schwungmasse wird durch ein Magnetfeld eines Permanentmagneten abgebremst. Während sie bei einem Gerät mit einer Induktionsbremse (Wirbelstrombremse) durch ein Magnetfeld einer elektrischen Spule verstärkt oder abgeschwächt werden kann.
Pulsmessung:
Das ist die Grundlage jedes Trainings für Fitness und Ausdauer. Über die Herzfrequenz können Sie den Belastungszustand Ihres Körpers gut kontrollieren.
Funktion und Bedienung des Crosstrainers für kleine Wohnung:
Distanz, Puls, Kalorienverbrauch sowie Trainingszeit und die Geschwindigkeit. Der Großteil der Crosstrainer bietet dieselben Funktionen an. Unsere Empfehlung: Legen Sie mehr Wert auf eine komfortable Größe Ihres Anzeigefensters als auf zu viele Trainingsprogramme.
Auch über den Platz sollte man sich Gedanken machen, da die Geräte ziemlich groß ausfallen können. Bodenschutzmatten sind auch empfehlenswert. Legen Sie diese unter das Gerät, um den Boden vor Kratzern und Beschädigungen zu schützen.
Trainingsplan
Die Trainingszeit und Trainingsdauer können ganz individuell gestaltet werden. Anfänger sind oft überfordert und fragen sich, wie lange und wie oft trainiert werden sollte, um einen Erfolg zu sehen. Generell gilt, dass Anfänger langsam beginnen und von Woche zu Woche die Trainingsdauer weiter anheben.
Pflege und Reinigung des Crosstrainers
Ein Crosstrainer sollte immer sorgfältig gepflegt werden, um seine Lebensdauer zu erhöhen. Die Gelenkteile sollten auch regelmäßig geschmiert werden, damit sie nicht zu rosten beginnen. In der Regel schreiben die Hersteller in der Bedienungsanleitung welches Fett hierfür am besten geeignet ist.
Während des Trainings gerät man ins Schwitzen, weswegen man auch nach jeder Trainingseinheit mit einem weichen trockenen Tuch alles abwischen sollte, damit die Metallteile nicht in Mitleidenschaft gezogen werden.
Serviceanzeige
Gerade moderne Crosstrainer verfügen über dieses besondere Feature. Wenn Sie dieses sogenannte Serviceanzeigen-Symbol auf dem Display sehen, sollten sämtliche Schraubverbindungen an dem Gerät überprüft und evtl. nachgezogen werden. Sobald alles überprüft wurde können sie die Serviceanzeige wieder selbstständig deaktivieren. WICHTIG: Trennen Sie ihren Trainer vorher vom Stromnetz! Erst danach starten Sie wieder das Training.